Rebekah Gren Bonde

Efter jeg for syv en halv måned siden lagde min kost om, har jeg ingen symptomer haft på overgangsalder. Absolut ingen. Bortset fra udeblivelse af blødninger.

Sådan er det meningen det skal være. Vi skal løbe på jagt med vores børnebørn ud over stepperne!

Maden er min medicin

Tidligere har jeg skrevet om overgangsalder og dens mange gener. For mig, har det været et game changer at lægge min kost om til Keto. Jeg testede også en 100% ren Carnivore i tre måneder, hvor jeg udelukkende indtog kød (fisk, fjerkræ også), smør, salt og vand. Nu er jeg atter landet på Keto diæten.

Jeg har tilmed tabt mig 22 kg. Men det bedste er energien, babysøvnen og komplet fravær af ledsmerter.

Hele processen har været let som en børneleg. Jeg er nede i en størrelse 40, er glad og energifyldt!

Plads til sjov og ballade

Det har været ultralet for mig at skære stivelse fra. Jeg spiser et krus flødeskum med lakridspulver dagligt, rigeligt med smør og ost og får masser af grønt og kød. Alt det jeg kan lide. Og der er stadig plads til en cheat day en-to gange om ugen, hvor jeg ÆDER store fede is, flødekager og Marabou. Jeg taber mig alligevel. Mange er ikke til cheat days og tror på den med at køre stilen 100%. Ikke mig.

Stort vægttab giver stort hårtab

Jeg har tabt cirka 1/3 af mit hår. Så nu er det både tyndt og fint. Ja, ret pjevset. Det er normalt at tabe hår, når man taber sig meget i vægt. Det skyldes kroppens intelligens: I krisesituationer skiller kroppen sig af med det protein den har mindst brug for, og det er håret. Et sundt vægttab er en krisesituation for kroppen og reaktionen er hårtab.

For andre, som fristes til at gå samme vej, kan jeg berolige: Det kommer igen. Tusinder og atter tusinder af folk verden over, som har tabt hår grundet omlægning til en ketogen kost, beretter at de får deres hår tilbage – ja, ofte i en tykkere udgave end tidligere. Tilmed er der få, der vidner, at de får deres ungdomsfarve retur.

Mit hår er stadig en joke at se på. Dog VÆLTER det frem i hovedbunden med nyvækst på fem cm, så det bliver helt sikkert rigtig godt igen. Måske endda bedre end det var. Og fordi jeg samtidig har skippet shampoo (balsam, kur, olie, skum – ja ALLE slags hårprodukter) for knap 14 dage siden, så er jeg i noget af en omlægning. Mit hår er begyndt at krølle temmelig meget. Jeg vasker det kun i koldt vand, og det føles allerede rent og blødt. Ikke længere fedtet.

Om et par uger skriver jeg herinde om denne omlægning og resultaterne efter 30 dage uden hårprodukter.

Jeg droppede fitness og begyndte omsider at tabe mig

Da jeg lagde kosten om i december 2024, skreg min krop til mig! Den sagde, at jeg skulle droppe det kunstige fitnesscenter, med blåt lys og kunstigt indeklima og i stedet ‘nøjes’ med at gå ture i naturen.

Jeg har en god kontakt til mig selv, og vidste det var noget jeg skulle tage alvorligt. I otte måneder havde jeg trænet tre gange om ugen, hvor jeg gik hårdt til den. Efter otte måneder havde jeg taget yderligere fire cm på i taljen. Vægten var den samme. Fitness var tydeligvis ikke vejen for mig.

Fitness fik fingeren.

Jeg gik en tur i Outdoor Pro i Holbæk og fik superprof. hjælp til valg af de helt rigtige vandrestøvler til mine spasmefødder. Det sidste er ingen joke. Jeg er hulfodet, har nedsunken forfod og døjede med hælsporer. Jeg kunne i start december næsten ikke gå for smerter. Med kyndig vejledning i, hvordan jeg dagligt skal træne mine fødder (gjort på fem minutter) og gå i rette vandrestøvler, kunne jeg begynde at gøre mine daglige gåture længere og længere. I dag går jeg mellem otte og 15 km dagligt. Eller næsten dagligt.

Så, ikke nok med jeg har opnået et stort vægttab, så er jeg kommet i en rasende god form. Min muskler er bare spændstige, jeg er rank og jeg går otte km på 80 minutter, mens jeg taler med Morten (som ofte går med). Nul powerwalk! Det er en nydelsestur, hvor der er plads til at studere folks haver langs fjorden og tisse i sivene.

Sollys er det vigtigste – skift solbriller ud med blue light blockers

Masser af sollys – det bredspektrede UV. Det er det vigtigste for helsen. Også, hvis man ønsker vægttab! Det er vigtigere en kost, motion og søvn. I kid you not. Få masser af det. Gør som løven. Nyd solen, og når du kan mærke du har fået nok, så gå ind i skyggen.

Brug for guds skyld ikke solcreme eller solbriller. Begge dele er noget fanden har skabt. Solen skal ind i øjnene og fortælle hjernen, at den skal sende melanin ud i huden.

Sollys slanker – blåt lys feder.

Solbriller skiftes i stedet ude med blåt lys blokker briller. De der underlige røde nogen. De tages på, hver gang jeg sidder ved en skærm, går ind i en forretning, besøger nogen med LED lys osv. Jeg er konsekvent. En tur på biblioteket for at aflevere en bog: Brillerne på, allerede inden jeg går ind.

Men i solen skal der intet på øjnene. Heller ikke almindelige briller (hvis man kan undvære dem). For de blokerer for de livsvigtige solstråler.

Jeg har købt nogle lidt lækre blue light blockers i et 70er vintage look, på Amazon til 166 kr. Fordelen ved dem er, at de er store, de virker/ beskytter og man kan tydeligt se øjnene i dem – så det virker på ingen måde underligt eller uhøfligt at have dem på, når du besøger nogen eller skal ekspederes i Matas.